dieta po redukcji

Rion, otóż to, a nawet jeśli takowy był, to nie zepsuł zabawy:-) Łukasz, tak jak napisałem, to zrobiło mi trening!;-D Konrad, dokładnie, do zobaczenia na kolejnej! Domino, ja do Wro też postaram się uderzyć, o ile będę miał wolne:-) Georgu, no jest co żałować, ale może uda się do Wro;-) Marian, tak ostatni zeszliśmy z ringu! Dziękuję za cenną [...]

DIETA Będziecie mieli na bieżąco wgląd w to, co jem, w postaci wypisek i zdjęć. To jest ogólny zarys diety, którego będę się trzymał. Ale żeby nie było nudno, będę stosował zamienniki. Uwagi mile widziane, zapotrzebowanie wg automatycznego kalkulatora wyszło mi na redukcji ok. 2800 kcal. Ja obciąłem jeszcze 300, ale w praktyce często te 300 jest [...]

[...] w końcówce redukcji, czyli przez ostatnie dwa tygodnie była alergia, przez którą treningi były na pewno mniej efektywne. ale i tak uważam, że całość wypadła dobrze :-) Teraz dieta - tutaj nie było filozofii, najpierw ciąłem z tłuszczy, gdy zbliżyłem się do 50g/kgmc zacząłem zmniejszać ilość węgli, tak że w końcówce btw wyglądało tak - 170/50/250. [...]

[...] A relaksacja jest to stan bardzo pożądany na tym etapie treningowym, tworzący znakomite warunki do prawidłowej regeneracji i wzrostu mięśni. Oczywistym jest, że odpowiednia dieta, zbilansowana pod wzglądem składu, jakości i kaloryczności, ma znaczący wpływ na końcowy efekt opisanych metod treningowych, bez ubytku, a nawet przy wzroście masy [...]

[...] przeczytałem z uwagą i wciąż brakuje mi konkretnych, praktycznych artykułów o tematyce low carb. Wbrew pozorom ta dieta nie jest tak prosta jak się ludziom wydaje. Nie bazuje wyłącznie na obniżeniu podaży węglowodanów, a na przebudowaniu całej struktury metabolicznej z cukrowej na [...]

[...] ze znajomym cwiczącym 8 lat powiedział mi, że w moim wieku metabolizm sie ciągle zmienia, wiec nie musze wyliczać w 100% kalori i wartości posiłku więc tak wygląda moja dieta przy wadze 80kg: 1. Posiłek 70g płatków owsianych + 3 jajka + oliwa z oliwek 15ml 2. Posiłek ryż basmatti 50g niskie IG + brokuły 150g piersi 3. Posiłek ryż basmatti [...]

witam. dzieki rafi77 i wzajemnie. w zwiazku z moimi kilkoma nieudanymi probami jakiejkolwiek redukcji na zbilansowanej i jednoczesna kilkuletnia fascynacja dietami low carb, z zwlaszcza CKD postanowilem wejsc na ta ostatnia. wiem, ze zaraz napiszecie, ze to nie dla mnie, ze nie przy takim poziomie bf, ze teraz trzeba schodzic na zbilansowanej,a [...]

[...] na odchudzaniu cwizenia sa dla wzmocnienia ciala, dla rozwoju miesni, poprawy wrazliwosci insulinowej i wielu innych poztywnych reakcji naszego organizmu, dla redukcji jest dieta 4. skąd to wzielas, moze to ktos piramide zalecał, trudno cos tak wyrwanego z kontekstu oszacowac, seria to jest zadana ilosc powtorzen tak jak piszesz np 8x15 czyli [...]

[...] %-) Regeneracja jak wspominałem nie ta, dużo więcej snu potrzeba, moc i wytrzymałosc na treningu tez gorsza. Sylwetka cały czas w dół, ale tutaj napewno winna tez jest dieta, nie ukrywam ze od jakiegoś czasu(nie codziennie) poprostu robie tak ze bilans trzymam w ryzach ale zjem cos innego typu frytki, burgera czy kanapkę albo słodkie. Ale [...]

Jeżeli chodzi o kaloryczność to jest na poziomie 2700kcal B-210 WW -160g T-130g. Kaloryczność 2700 trzymam od soboty i na dzień dzisiejszy waga z 94,3kg spadła na 92,5kg.Leci woda i zawartość flaków. Cel krótkotrwały: redukcja Dieta: Do końca tygodnia badam moją kaloryczność a bardziej punkt zerowy bo te 3200kcal , które miałem do tej pory za zero [...]

[...] nogach *czwórki - wyprosty nóg siedząc - wykroki z hantlami - przysiady ze sztangą *łydki 3x 20 - wspięcia na palce siedząc - wspięcia palcami na suwnicy Wierzymy Ci, że dieta będzie urozmaicona ;-) Trening poszedł w tej kolejności ? Pytam, bo w moim przypadku jak nie wsadzę końskiego ćwiczenia (SQ,MC,WL) na początek, to później nie wchodzi [...]

07-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Jabłczan k. - 5 caps Stawy - 3 caps Witaminy - 2 caps piątek - plecy + barki(delikatnie) + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. [...]

[...] tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było ważenia produktów-tylko nacisk na spożywanie produktów [...]

OK, poniżej ogólne założenia mojej drugiej redukcji nie będę ukrywać, że przez ostatnie 2,5 miesiąca straciłam prawie wszystko, co wypracowałam podczas pierwszej redukcji jest to dla mnie nauczka, mam nadzieję, że kolejnej tak bolesnej nie będzie MOJE WYMIARY - 03.01.2010 wzrost: 175 cm waga: 67,7 kg barki: 99,5 cm biceps: 27 cm biust: 95 cm [...]

No dobrze, koniec tych wakacji, czas wrócić do wypisek:-) Treningi były cały czas 3xtyg, aero szczątkowe. Zaległych wypisek już wrzucać nie będę, bo dużo tego. 16.09 TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/40kg x12/45kgx12/50kg x12/55kg x11 R20kg x20/35kg x12/40kg x12/40kg x12/45kg x11 R20kg x20/35kg x12/35kg x12/40kg x12/40kg x12 B1. wyciskanie [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

[...] : 25 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Fat Burner i Clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : Była dieta ale opierała się tylko na zasadzie Żreć Połowę ;p Staż treningowy pod kontem redukcji około 12 mieś. Od 2 mieś z suplementami wcześniej na sucho z około 115 kg [...]

/SFD/2016/12/5/2453cee378be4539957fcb4038defc05.jpg DT Plecy, tric siła 1. Podciąganie na drążku 2x5, 2x5+15kg 2. Rack Pull 5x5 140kg 3. Wiosłowanie sztangą rampa 8 końcówka na 90 kg 4. Szrugsy maszyna, nachwyt, cialo wysuniete do przodu z ruchem ściagania 5x5 180kg 5. Wyciskahnie wąski chwyt rampa 8 ostatnia seria 90kg Komentarz do treningu Jako, [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, tric -wl klasyczne 4x6-8 nadal oszczedzam klate bo mam uraz psychiczny do wl po mojej akcji, ale 120 kg w serii juz leci, dobre tempo i nie trzeba duzych klamotow -wl SMITH skos dodatni 4x6-8 401 -rozpietki masyzna 4x8 -wyciskanie hantli skos dodatni [...]

Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,.1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]